oleh :
Jual Kurma Sukari Benjeng
Gresik
Manis alami dan sangat serbaguna, buah ini sangat baik
untuk Anda.
Kurma sering dikaitkan dengan hidangan penutup; manis alami dan kaya
rasa memang dekaden. Tetapi buah bergizi ini sebenarnya dapat menawarkan
beberapa manfaat kesehatan yang cukup mengesankan. Berikut adalah tujuh
cara kurma dapat melindungi kesehatan Anda, dan cara sederhana untuk memasukkan
buah super ini ke dalam makanan, camilan, minuman, dan camilan.
Kurma kaya
nutrisi
Tiga kurma menyediakan sekitar 200 kalori , 54 gram karbohidrat
dengan sekitar 5 gram sebagai serat, satu gram protein, dan tanpa
lemak. Porsi ukuran ini juga memasok sejumlah kecil berbagai macam
nutrisi, termasuk vitamin B, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, kalium,
seng, dan mangan. Dengan kata lain, kurma bukan sekadar bom gula atau
kalori kosong.
Kurma
memiliki beragam antioksidan
Selain kandungan vitamin dan mineralnya, kurma kaya akan antioksidan
pelindung kesehatan. Satu makalah baru-baru ini, yang diterbitkan dalam Journal
of Pharmacy & BioAllied Sciences , menyatakan bahwa kurma
adalah sumber antioksidan alami yang baik , yang dapat digunakan untuk
pengelolaan penyakit terkait stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika
ada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan
kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya mereka. Ini adalah prekursor
penuaan dan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit. Kurma juga mengandung
senyawa antiinflamasi dan antimikroba, yang berarti kurma juga berperan dalam
memerangi penyakit menular.
Penelitian lain menunjukkan bahwa kurma mengandung banyak
antioksidan , termasuk karotenoid, polifenol (misalnya, asam fenolik,
isoflavon, lignan, dan flavonoid), tanin, dan sterol. Mereka juga memiliki
sifat anti jamur.
Kurma manis
alami dan tidak mengandung gula tambahan
Banyak orang menganggap kurma sebagai buah kering — tetapi sebenarnya kurma
adalah buah segar, karena tidak ada air yang dibuang. Dan karena kurma adalah
buah utuh yang belum diolah, kandungan gulanya muncul secara alami. Dengan kata
lain, jika energy bar dimaniskan hanya dengan kurma, label tersebut
mencantumkan 0 gram tambahan gula. Itu kuncinya, karena tambahan gula
adalah jenis yang harus kita batasi , karena hubungannya dengan
peningkatan risiko penyakit jantung dan obesitas.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita
mengonsumsi tidak lebih dari enam sendok teh gula tambahan per hari, yang
setara dengan 25 gram atau 100 kalori. Topi yang disarankan untuk pria
adalah sembilan sendok teh gula tambahan, yaitu 36 gram atau 150
kalori. Jika Anda menggunakan kurma untuk mempermanis makanan atau
resep , Anda belum menghabiskan anggaran gula tambahan harian Anda, tidak
seperti pemanis seperti gula tebu.
Kurma
mendukung kesehatan pencernaan
Tiga kurma menyediakan sekitar 18% dari kebutuhan serat harian, yang
mendukung fungsi pencernaan yang baik. Satu studi, yang diterbitkan dalam British
Journal of Nutrition , mengamati secara khusus dampak konsumsi
kurma pada usus . Pria sehat secara acak ditugaskan untuk makan tujuh
kurma per hari, atau kontrol tambahan dari campuran karbohidrat dan gula selama
21 hari. Setelah periode pencucian 14 hari, kelompok tersebut beralih. Para
peneliti menemukan bahwa saat makan kurma, subjek penelitian mengalami
peningkatan frekuensi buang air besar mereka dan penurunan tingkat bahan kimia
tinja yang diketahui merusak sel dan memicu mutasi yang dapat menyebabkan
kanker.
Jika Anda pernah mengalami sembelit, Anda tahu bagaimana hal itu dapat
merusak tingkat energi dan kenyamanan Anda secara keseluruhan. Tanggal
bisa menjadi cara sederhana untuk membuat segalanya bergerak.
Jual Kurma Sukari Benjeng Gresik.
Kurma
melindungi kesehatan jantung dan regulasi gula darah
Penelitian yang lebih lama telah meneliti efek asupan kurma pada orang
dewasa yang sehat selama periode empat minggu. Dalam sebuah penelitian,
relawan makan sekitar tiga setengah ons sehari dari dua jenis kurma yang
berbeda. Pada akhir bulan, peneliti menemukan bahwa penambahan kurma tidak
secara signifikan mempengaruhi indeks massa tubuh (BMI), kolesterol total, LDL,
atau HDL subjek penelitian. Yang terpenting, kadar glukosa darah puasa dan lemak
darah tidak meningkat setelah mengonsumsi salah satu varietas kurma. Faktanya,
lemak darah menurun, seperti halnya pengukuran stres oksidatif.
Studi lain yang lebih baru menguji konsumsi kurma pada lemak
darah dan kontrol glikemik. Seratus pria dan wanita dengan diabetes tipe 2
secara acak ditugaskan untuk makan tanpa kurma sama sekali atau menambahkan
tiga kurma setiap hari selama 16 minggu. Para pemakan kurma mengalami penurunan
yang signifikan secara statistik pada kolesterol total dan LDL "buruk".
Dan HbA1c (ukuran kontrol gula darah selama periode dua sampai tiga bulan
sebelumnya) tidak berubah pada pemakan kurma. Kelompok yang mengonsumsi kurma
juga mengalami peningkatan kesehatan mental dan ukuran kualitas hidup secara
keseluruhan.
Studi-studi ini penting karena regulasi gula darah dan kesehatan jantung
berhubungan erat. Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki dua kali
lipat peningkatan risiko penyakit jantung , termasuk serangan
jantung; penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di antara
penderita diabetes tipe 2.
Kurma
mungkin menawarkan perlindungan otak
Senyawa pelindung dalam kurma juga diduga membantu menjaga
otak. Sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Neural
Regeneration Research menyatakan bahwa kurma
memiliki potensi terapeutik yang menjanjikan melawan penyakit
Alzheimer , karena kemampuannya untuk memerangi peradangan dan stres
oksidatif di otak.
Kurma dapat
membantu meringankan persalinan alami
Satu lagi potensi manfaat kurma berlaku khusus untuk wanita
hamil. Sebuah makalah tahun 2020, yang diterbitkan dalam jurnal BMC
Pregnancy and Childbirth , mengamati dampak kurma pada persalinan
dan persalinan . Para peneliti meninjau penelitian yang diterbitkan
sebelumnya dan menyimpulkan bahwa makan kurma dapat mengurangi durasi fase aktif
persalinan, tahap di mana serviks melebar. Ini juga dapat meningkatkan
skor uskup, ukuran yang menilai kesiapan serviks untuk persalinan
pervaginam. Namun, konsumsi kurma tidak berpengaruh pada lama persalinan
kala satu, dua, dan tiga, atau frekuensi seksio sesarea.
Bagaimana
menikmati kurma dan menambahkannya ke dalam makanan dan kudapan
Kurma adalah pemanis pilihan saya dalam berbagai macam resep, termasuk
smoothie, bola energi, oatmeal dan oat, alpukat, dan makanan yang
dipanggang. Menggunakan bubur kurma untuk membuat "es krim"
nabati buatan sendiri yang dicampur dengan bahan-bahan seperti susu nabati,
kayu manis, dan tambahan, seperti cokelat hitam cincang dan ceri yang
diadu. Anda juga bisa memasukkan kurma ke dalam hidangan gurih. Mereka
menambahkan rasa manis alami dan keseimbangan pada salad taman, sayuran yang
dimasak seperti tumis kangkung atau kembang kol panggang, dan tumis sayuran.
Salah satu camilan cepat saji favorit saya sepanjang tahun adalah kurma
isi. Saya mengisinya dengan selai kacang dan biji-bijian, kacang-kacangan,
“keju” nabati, dan bahkan isian gurih, seperti tapenade zaitun dan pesto bebas
susu. Tentu saja, mereka juga sempurna!
tunggu apalagi? pemesanan bisa melalui telp ke
081216255553
atau klik Pesan disini untuk terhubung langsung melalui
whatsapp dan melakukan pemesanan.
Pengiriman dari Warugunug-surabaya Tentunya yang terjangkau ongkirnya. Dapatkan
harga khusus dan free ongkir Pesan disini
Jual Kurma Sukari Benjeng Gresik ke berbagai kelurahan yang berada di
di wilayah:
Balongmojo
Balongtunjung
Banter
Bengkelolor
Bulangkulon
Bulurejo
Deliksumber
Dermo
Gluranploso
Jatirembe
Jogodalu
Kalipadang
Karangankidul
Kedungrukem
Kedungsekar
Klampok
Lundo
Metatu
Munggugebang
Munggugianti
Punduttrate
Sedapurklagen
Sirnoboyo